Ik kijk op dit traject terug als een waardevol traject in mijn persoonlijke ontwikkeling.Door de coaching ben ik in staat geweest om voor een groot deel te blijven functioneren en ook mijn werk naar behoren uit te voeren. Toen ik startte bij Jessica was de balans niet goed. Privé kostte me veel energie dat ik door de bomen het bos niet meer zag en op mijn werk mij de zaken snel te veel werden. Inmiddels is de balans terug en weet ik ook beter voor mijn belangen / grenzen op te komen, zodat het mij ook minder snel teveel wordt.
Burn-out | Overspannen
Herken je die gedachten als "ik moet me minder druk maken," of "de volgende keer kies ik echt voor mezelf"? Goede voornemens, maar telkens trap je onbewust in dezelfde valkuil. Je zegt ja terwijl je nee bedoeld en andersom. Je hebt echt meer tijd voor jezelf nodig en neemt deze niet.
Door jezelf continu op de laatste plaats te zetten kun je terecht komen in een overspanning. Door continu op je tenen te lopen en niet op adem te komen kun je terecht komen in een burn-out.
Wat als je volledig kiest voor jezelf en wat echt bij je past, in plaats van te voldoen aan verwachtingen van anderen of het perfecte plaatje die je in je hoofd hebt?
Je zult merken dat je meer energie krijgt, gelukkiger bent, en sterker in je schoenen staat. Om dit te bereiken heb je zelfvertrouwen nodig - en dat kan soms een flinke uitdaging zijn.
Misschien weet je gewoon niet hoe je moet veranderen, en dat kan frustrerend zijn. Maar er is goed nieuws: het is oplosbaar. Of je nou wilt leren voelen, je emoties wilt reguleren of stress wilt reduceren. Wacht niet langer om grip te krijgen op jouw leven.
Het begint met de stap om in jezelf te investeren en voor jezelf te kiezen. Je bent het waard.
Symptomen van een burn-out
- Fysiek: Extreme vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn, spierpijn en een verzwakt immuunsysteem
- Mentaal: Concentratieproblemen, vergeetachtigheid, besluiteloosheid en een gevoel van falen
- Emotioneel: Prikkelbaarheid, cynisme, een gevoel van machteloosheid en verlies van motivatie
- Je gedrag, gedachten en je gevoel te transformeren
- Gedrag: Terugtrekken uit sociale contacten, verminderde productiviteit en vaker fouten maken
Oorzaken van een burn-out
- Langdurige werkdruk en stress zonder voldoende herstelmomenten
- Onrealistische verwachtingen of perfectionisme
- Gebrek aan autonomie of controle over het werk
- Slechte balans tussen werk en privé
- Gebrek aan erkenning of waardering
Elzinga-coaching werkt samen met organisaties zoals
Reviews
Annika
Anke
Jessica kruiste mijn pad in een periode dat mijn leven totaal op zijn kop stond. Ik had door middel van psychotherapie al veel stappen gemaakt met betrekking tot het doorbreken van oude patronen en het verwerken van bepaalde gebeurtenissen. Toch bleef ik voor mijn gevoel telkens weer vastlopen op bepaalde thema's. Ze constateerde met haar scherpe blik al heel snel dat praten mij geen nieuwe antwoorden zou gaan brengen. In plaats daarvan liet ze me doormiddel van een aantal geleide meditaties juist focussen op mijn gevoel, daarmee bracht ze me naar een aantal hele belangrijke nieuwe inzichten. Ze stelde de juiste vragen, weet snel de vinger op de zere plek te leggen en heeft de bijzonder gave om je veilig te laten voelen. Ze maakt echt verbinding met je en zo voelt haarscherp aan wat er nodig is om je in je kracht te laten stappen.
Arjan
Toen ik startte met het coachtraject vanuit mijn werk was ik erg uit balans. Ik had het gevoel dat ik altijd aan stond. Veel verantwoordelijkheden op het werk en ook thuis met een jong gezin. Dit maakte dat ik niet kon uitchecken. het gevolg hiervan was veel piekeren, negatieve gedachten en fysieke klachten door weinig slaap en het ervaren van stress.Ik heb gedurende het traject geleerd om allereerst met deze negatieve gedachten aan de slag te gaan, ik begon te piekeren en ging geloven dat mijn negatieve gedachten ook waaruit waren. Vanuit daar werd ik onzeker over mijn capaciteiten als leider en ging ik piekeren over besluiten die ik moest nemen. Ik heb geleerd om deze gedachten te accepteren maar ze niet als waarheid te zien. Daarnaast heb ik ook grote stappen gezet om me niet te verzetten en te vechten tegen gedachten die me ´s nachts wakker hielden.
Persoonlijk ontwikkelingsbudget
Coaching wordt bijna altijd vergoed door de werkgever vanuit het persoonlijk ontwikkelingsbudget. 90% van mijn offertes worden goedgekeurd door de werkgever.
